คุณอยากได้ ใยสังเคราะห์ กำจัดไขมันด้วยการมุ่งเน้นที่เส้นใยหรือไม่?

ปรารถนาทำความเข้าใจวิธีลดน้ำหนักยอดเยี่ยมในประเด็นที่ค้นหาหลายครั้งที่สุดทางออนไลน์ แม้คุณอยากได้ลดความอ้วน ใยสังเคราะห์ เช่นเดียวกับผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อยคุณอาจลองกกว่าข้อเสนออาหารที่ได้รับความนิยม


แต่ว่ามีข้อแนะนำเยอะมากที่คุณไม่ควรพึงพอใจเมื่อปรารถนาลดน้ำหนัก ใยสังเคราะห์ อย่างไรก็ตามเทคนิคการกินเพื่อสุขภาพหนึ่งวิธีสามารถนำคุณไปสู่การลดความอ้วนที่คุณต้องการได้


แม้คุณให้ความเอาใจใส่กับการได้รับใยอาหารมากพอในแนวทางกินประจำวันของคุณมันจะช่วยลดหุ่น ตามความเป็นจริงการเรียนได้ชี้ให้เห็นว่าการมุ่งเน้นไปที่จำนวนใยอาหารของคุณคุณสามารถลดหุ่นได้เหมือนว่าคุณกำลังลดหุ่นอยู่

คุณได้รับเส้นใย ใยสังเคราะห์ เพียงพอไหม


เส้นใยเป็นอาหารหยาบคาย ร่างกายของคุณใช้อาหารที่คุณรับประทานผ่านวิธีการย่อยอาหาร ไฟเบอร์มิได้ผ่านขั้นตอนนั้นเลย ร่างกายของคุณจะไม่ทำลายมัน

มันแค่เดินทางผ่านทางเดินอาหารของคุณ เส้นใยนั้นละลายได้ ใยสังเคราะห์ หรือเปล่าละลายน้ำ ถ้าเกิดละลายได้ซึ่งนี่ก็แปลว่าถ้าเกิดคุณผสมกับน้ำมันจะละลายไม่ละลายน้ำไม่ละลายในน้ำ

คุณอาจมีความคิดว่าคุณได้รับใยอาหารหลายชิ้นในอาหารที่คุณรับประทาน แม้กระนั้นข้อเท็จจริงก็คือคนส่วนมากขาดการบริโภคที่แนะนำ จำนวนไฟเบอร์ที่คุณได้รับนั้นเชื่อมโยงกับสิ่งที่คุณรับประทาน

แม้คุณกำลังเพิ่มเติมอาหารที่มีเส้นใยเพียงแค่เล็กๆน้อยๆหรือเปล่า ใยสังเคราะห์ มีเลยอัตราต่อรองก็จะสูงที่คุณขาดเส้นใย ถ้าคุณเป็นสตรีคุณปรารถนาใยอาหารขั้นต่ำ 25 กรัมวันแล้ววันเล่า แม้กระนั้นสิ่งที่มักจะเกิดขึ้นเป็นสตรีจำนวนมากมักจะรับประทานเส้นใยราวๆครึ่งเดียวที่พวกเขาต้องการ


สำหรับผู้ชายจำนวนเส้นใยที่พวกเขาควรมีจะสูงขึ้นน้อย ผู้ชายต้องมีเส้นใยราว 38 กรัมวันแล้ววันเล่า ปริมาณเส้นใยที่คุณต้องการไม่ว่าคุณจะเป็นเพศชายหรือผู้หญิงก็ต่ำลงเมื่อคุณอายุมากขึ้นเรื่อยๆ

คุณสามารถกล่าวได้ว่าคุณได้รับเส้นใย ใยสังเคราะห์ พอเพียงจากของกินที่คุณกินหรือเปล่า ยิ่งคุณทานอาหารเพื่อสุขภาพเยอะแค่ไหนจังหวะที่คุณจะได้รับใยอาหารก็ยิ่งเพิ่มขึ้นเรื่อยๆแค่นั้น


แต่ว่าถ้าคุณอยู่ในของกินดัดแปลงของกินบางทีอาจเป็นได้ว่าคุณกลับเนื้อกลับตัวในปริมาณเส้นใยสั้น การกินอาหารสุขภาพไม่เพียงพอไม่ใช่เหตุผลเดียวที่คนส่วนมากมิได้รับปริมาณใยอาหารที่ควรจะมี

นี่บางทีอาจเป็นปัญหาเมื่ออดอาหาร แผนของกินยอดนิยมจำนวนหลายชิ้นมิได้ชี้แนะผู้เข้าร่วมให้กินเส้นใยให้เพียงพอ และก็คนไม่ใช่น้อยที่ตัดสินใจว่าพวกเขากำลังจะสร้างของกินของตัวเองมิได้ใส่ใจว่าพวกเขามิได้รับใยอาหารพอเพียง

เพราะเหตุใดคุณอยากไฟเบอร์มากขึ้นเรื่อยๆ

การมีเส้นใยน้อยเกินไปในของกินของคุณอาจก่อเรื่องกับสุขภาพทางเดินอาหารของคุณ ไม่มีใยอาหารพอเพียงคุณอาจพบว่าตนเองจำต้องต่อสู้กับอาการท้องผูก การรัดตัวให้มีการเคลื่อนไหวของไส้สามารถนำมาซึ่งการพัฒนาของโรคริดสีดวงทวารที่เจ็บหรือรอยแยก