กาแฟ: เครื่องดื่มที่ดีต่อร่างกายในของกินปกติของคุณ

แน่นอนว่าคุณจะไม่ทราบสึกผิดในครั้งต่อไปหลังจากดื่มกาแฟอีกหนึ่งเม็ดเมื่อคุณได้รับประโยชน์มากมายจากกาแฟ

กาแฟได้รับการชื่นชมให้รักษาความคร้านและก็ได้รับการยกย่องว่าเป็นของกำนัลจากสวรรค์ในขณะเดียวกันก็ถูกล้อเลียนหรือตำหนิว่าเป็นเหตุให้เกิดความบ้าคลั่งแล้วก็ความอ่อนแอ อย่างไรก็แล้วแต่เรื่องจริงที่แท้จริงเป็นยังไงพวกเราทุกคนทราบดีว่ากาแฟเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและสารอาหารที่มีคุณค่าเพื่อปรับแต่งสุขภาพของเรา

มารู้จักกับการรับรองทางด้านวิทยาศาสตร์ 15 ประการต่อร่างกายของกาแฟ 

1. 
เพิ่มสมรรถภาพทางด้านร่างกายภาพของพวกเรา – การดื่มกาแฟหนึ่งแก้วมักเป็นกาแฟดำเพียงแต่หนึ่งชั่วโมงก่อนออกกำลังกายหรือออกกำลังกายสามารถเพิ่มประสิทธิภาพของคุณได้ 12% คาเฟอีนเพิ่มระดับอะดรีนาลีนในกระแสเลือดของเรา อะดรีนาลีนเป็นฮอร์โมน ต่อสู้” ของร่างกายที่ช่วยให้ร่างกายของเราสามารถออกแรงด้านกายภาพได้ทุกประเภท

2. 
แก้ปวด – กาแฟสองแก้วสามารถรักษาลักษณะของการปวดกล้ามเนื้อได้เพียงแค่ครั้งเดียวหลังออกกำลังกาย48% จากที่ระบุในวารสารปวดเมื่อเดือนมีนาคม 2550

3. 
ส่งเสริมความแข็งแรงทางจิต – ได้รับการรับรองทางวิทยาศาสตร์แล้วว่ากาแฟมีหน้าที่สำคัญในการหนุนสมองของเรา นักค้นคว้าอ้างว่าบุคคลที่ดื่มกาแฟ 3-5 ถ้วยทุกวี่ทุกวันได้โอกาสลดความเปลี่ยนไปจากปกติทางด้านจิตได้ราว 65% ตัวอย่างเช่นอัลไซเมอร์หรือภาวะโรคสมองเสื่อมการดื่มกาแฟในระดับปานกลางยังช่วยทำให้คุณจดจ่อและตื่นตัวอยู่เสมอ

4. 
อาจช่วยลดหุ่น – เราทราบดีว่ากาแฟเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ แต่คุณทราบหรือเปล่าว่ามันยังมีโพแทสเซียมแล้วก็แมกนีเซียมที่ช่วยให้ร่างกายของพวกเราใช้อินซูลินควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดนอกเหนือจากนี้ยังช่วยในการลดความต้องการของหวานและขนมหวานของเรา นอกจากนี้ยังช่วยในการสลายเซลล์ไขมันและใช้เป็นเชื้อเพลิงภายในร่างกายสำหรับเพื่อการฝึกอบรมทางกายภาพ

5. Enhance Fiber Fiber Intake 
ของเรา – ถ้วยกาแฟมักแสดงถึงการมีส่วนร่วมของเส้นใยโดยประมาณ 1.8 กรัมของปริมาณที่แนะนำ 19-38 กรัม ตามนิตยสารเกษตรแล้วก็เคมีอาหาร

6. 
ลดความเสี่ยงของโรคเบาหวาน – ตามความสำเร็จของอายุรศาสตร์คนที่บริโภคกาแฟ 5-6 ถ้วยทุกวี่วันมีการเสี่ยงน้อยกว่า 22% ของโรคอาทิเช่นเบาหวาน ผู้ชายที่น่าตกใจ แต่ว่าราวๆ 11.8% ของอเมริกาอายุ 20 ปีขึ้นไปมีโรคเบาหวาน ด้วยเหตุนั้นมันก็เลยกลายเป็นความกังวลที่มากขึ้นรวมทั้งด้วยประการฉะนี้มันก็เลยได้รับความพึงพอใจจากชุมชนแพทย์ เมื่อเร็วๆนี้มีการค้นพบโดยนักวิจัยของฮาร์วาร์ดว่าการบริโภคกาแฟมีโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานจำพวก II อย่างไรก็แล้วแต่มันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการควบคุมการบริโภคน้ำตาลของคุณ

7. 
คุ้มครองป้องกันทิกเกอร์ของเรา – บุคคลใดก็ตามที่ขมักเขม้นเกี่ยวกับสุขภาพของพวกเขารู้ถึงความสำคัญของระบบหัวใจและก็เส้นโลหิตที่หนักแน่น คุณจะประหลาดใจเมื่อรู้ว่าเพียงแค่จิบกาแฟวันละ 1-2 แก้วจะช่วยลดการเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจ จากการศึกษาค้นคว้าวิจัยของประเทศญี่ปุ่นเกี่ยวกับผู้เข้าร่วมกว่า76,000 คนผู้ชายที่บริโภคกาแฟ 1-2 แก้วต่อวันจะช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคเส้นเลือดหัวใจซึ่งบางทีอาจส่งผลให้เกิดความตายในบางบุคคลอย่างไรก็แล้วแต่สิ่งนี้ไม่ได้แก้ตัวคนใดกันแน่จากวิธีการทำคาร์ดิโอเพื่อออกกำลังกาย

8. 
ลดการเสี่ยงของโรคอัลไซเมอร์ – โรคอัลไซเมอร์เป็นโรคทางระบบประสาทเสื่อมซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญของภาวะโรคสมองเสื่อม โรคนี้มักทำให้เกิดผลกระทบต่อบุคคลที่มีอายุมากยิ่งกว่า 65 ปีรวมทั้งน่าเสียดายที่จนถึงทุกวันนี้ยังไม่มีกรรมวิธีการรักษาโรคนี้โดยเฉพาะ อย่างไรก็แล้วแต่มีหลักฐานมากที่ปรากฏในนิตยสารประสาทวิทยาแห่งยุโรปว่าคาเฟอีนหรือองค์ประกอบของกาแฟสามารถคุ้มครองปกป้องโรคร้ายแรงนี้ได้

9. 
ลดการเสี่ยงของโรคพาร์กินสัน – นี่คือความแตกต่างจากปกติของระบบประสาทที่มักพบที่สุดข้างหลังอัลไซเมอร์ เช่นเดียวกับโรคอัลไซเมอร์ไม่มีกระบวนการรักษาที่เฉพาะเจาะจงสำหรับโรคนี้ ด้วยเหตุดังกล่าวข้อควรระวังมีความจำเป็นมากในการลดการเสี่ยงของโรคดังที่กล่าวผ่านมาแล้ว จากการเรียนน้อยการดื่มกาแฟช่วยสำหรับการลดการเสี่ยงของโรคพาร์กินสันตั้งแต่ 30 ถึง 60%

10. 
ช่วยในสภาวะเศร้าหมองแล้วก็แนวโน้มการฆ่าตัวตาย – จากการเล่าเรียน 10 ปีต่อหญิงมากยิ่งกว่า 86,000 คนชี้ให้เห็นถึงการเสี่ยงสำหรับการฆ่าตัวตายต่ำลงในคนที่ดื่มกาแฟบ่อยๆทุกวันจากการบรรลุเป้าหมายของอายุรศาสตร์การวิจัยอีกอย่างที่ทำงานโดยสถานที่เรียนสาธารณสุขฮาร์วาร์ดพบว่าหญิงที่บริโภคกาแฟ 4-5 ถ้วยต่อวันมีการเสี่ยงน้อยลงถึง 20%